Comment bien se brosser les dents ?
Le brossage est le geste fondamental de l'hygiène dentaire, mais beaucoup le pratiquent mal. Voici la méthode recommandée par les dentistes.
Le matériel adapté
Choisissez une brosse à dents à poils souples ou medium — les poils durs abîment l'émail et irritent les gencives. La tête de la brosse doit être suffisamment petite pour atteindre toutes les zones de la bouche, y compris l'arrière des dernières molaires.
Utilisez un dentifrice fluoré adapté à votre âge. Le fluor renforce l'émail et le rend plus résistant aux attaques acides. Une noisette de dentifrice suffit — en mettre davantage ne nettoie pas mieux. Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois, ou dès que les poils commencent à s'écarter.
La technique de brossage recommandée
Placez votre brosse à dents à 45 degrés par rapport à la gencive. Effectuez de petits mouvements rotatifs ou vibratoires, en allant toujours de la gencive vers le bord de la dent — du rose vers le blanc. Brossez les faces externes, puis les faces internes, et enfin les surfaces de mastication.
Pour les faces internes des incisives, tenez la brosse verticalement et effectuez des mouvements de bas en haut. N'oubliez pas la langue : brossez-la délicatement de l'arrière vers l'avant pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Le brossage doit durer au minimum deux minutes — utilisez un minuteur ou une brosse à dents électrique avec timer.
Les erreurs les plus fréquentes
Brosser trop fort n'est pas brosser mieux. Une pression excessive use l'émail et fait reculer les gencives. Brosser horizontalement avec de grands mouvements est inefficace et agressif pour les dents et les gencives.
Ne brossez pas vos dents immédiatement après avoir mangé des aliments acides (agrumes, sodas, vinaigrettes) : l'émail ramolli par l'acide est vulnérable au brossage. Attendez au moins 30 minutes ou rincez-vous la bouche à l'eau. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour — le matin après le petit-déjeuner et le soir avant le coucher, ce dernier étant le plus important car la production de salive diminue pendant le sommeil.
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